Nutrition sportive : nouvelles substances
L-ornithine après 40 ans : ce que l'on sait vraiment
Passé 40 ans, beaucoup de sportifs amateurs constatent que la récupération ralentit, que le sommeil devient plus léger et que la masse…
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Mythes et FAQ
Peut-on maigrir localement ? Le mythe de la perte de graisse ciblée
« Faites des abdominaux pour perdre du ventre » : la formule traverse les décennies et les salles de sport. Elle a pourtant été testée à…
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Nutrition sportive : substances actives
Créatine monohydrate : qu'est-ce que c'est et comment ça marche
La créatine monohydrate est probablement le complément alimentaire le plus étudié de toute la nutrition sportive. Des centaines d'essais…
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Entraînement et programmes
S'entraîner avec une douleur au genou
Le genou est l'une des articulations qui fait le plus souffrir les sportifs, du coureur du dimanche au pratiquant de musculation chevronné.…
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Nutrition sportive : nouvelles substances
Paraxanthine : formes disponibles et comment choisir
La paraxanthine est présentée depuis quelques années comme une « caféine plus propre ». Il s'agit en réalité du principal produit de…
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Nutrition sportive : nouveaux regards
Histoire de l'ashwagandha : comment cette plante est devenue un complément star
Il y a vingt ans, presque personne en France ne connaissait l'ashwagandha. Aujourd'hui, la racine de Withania somnifera figure dans…
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Nutrition sportive : nouveaux regards
Laxogénine en période de sèche : aide réelle ou promesse marketing ?
En période de sèche, l'objectif est de perdre de la graisse sans sacrifier le muscle. C'est précisément la promesse affichée par de…
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Nutrition sportive : nouvelles substances
Vitamine B12 chez la femme : y a-t-il des particularités ?
La vitamine B12 est indispensable à la formation des globules rouges, au fonctionnement du système nerveux et à la synthèse de l'ADN. Ses…
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Analyses et suivi biologique
Homocystéine : ce que révèle l'analyse et pourquoi elle compte pour le sportif
L'homocystéine est un acide aminé que peu de sportifs connaissent, et pourtant son dosage renseigne à la fois sur le statut en vitamines B,…
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Protection des organes : nouveaux regards
Phospholipides essentiels et performances sportives : existe-t-il un lien ?
Les « phospholipides essentiels » sont surtout connus comme protecteurs hépatiques. Dans les milieux sportifs, ils sont parfois recommandés…
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Nutrition sportive : substances actives
Effets secondaires de la L-carnitine
La L-carnitine figure depuis des décennies parmi les compléments les plus vendus aux sportifs, souvent associée à la « sèche ». Considérée…
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Nutrition sportive : substances actives
Picolinate de chrome : qui ne doit pas en prendre ?
Le picolinate de chrome est vendu comme un allié de la glycémie, de la gestion des fringales et de la perte de poids. En vente libre et…
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Nutrition sportive : nouvelles substances
Théacrine chez la femme : quelles particularités ?
La théacrine, une purine présente dans certaines variétés de thé, est proposée comme alternative ou complément à la caféine, avec la…
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Nutrition sportive : substances actives
Laxogénine : qui ne devrait pas en prendre ?
Les compléments à base de laxogénine sont souvent présentés comme « sans danger » parce que d'origine végétale. Or l'absence d'essais…
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Nutrition sportive : nouveaux regards
Protéine whey chez la femme : y a-t-il des particularités ?
La protéine de lactosérum, ou whey, reste associée dans l'imaginaire collectif aux bodybuilders masculins. Pourtant, de plus en plus de…
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